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第一部分 面对自己：看见自己，才能滋养孩子
第1章·妈妈要先“看见”自己，再去养育孩子
终其一生，我们都在渴望一个看见自己的人
最有力的看见，莫过于自己看见自己
做妈妈，是人生的一场修行
丰盛花园：把意义储存在心中
第2章·放下自我攻击，做相信自己的妈妈
重新思考你对什么自信，对什么谦虚
心法一：把“过去的你”和“现在的你”分离
心法二：把“你的观点”和“你本人”分离
丰盛花园：给负面标签换个框
第3章·摆脱别人的期待，活出自己的幸福
强人应该懂的生活哲学，是先要自由
真正的幸福不是来自财富，而是来自贡献感
关于改变，你一直都有选择
丰盛花园：鼓励自己
第4章·自我的咆哮，是因为孩子还是因为自己？
“你再不收拾玩具，我就把你的玩具扔到垃圾箱”
当鲨鱼音乐响起，你该如何面对
别逃跑，转身面对黑影
丰盛花园：为自己调频
第5章·孩子如何帮助我们觉醒？
用心，感受来自那些挑战时刻的呼唤
行为的觉醒，关注当下的力量
大师修炼之路，从向孩子学习开始
丰盛花园：身体扫描
第6章·疗愈“内在小孩”，把自己爱回来
内在枷锁不挣脱，我们再努力也无法成长
任何时候，你都有选择的权利
疗愈自己，持续给自己爱和陪伴
丰盛花园：好好爱自己
第7章·一念之转，改变看待自己的方式
时而坚定时而怀疑的自我
与其抱怨，不如把你的问题写在纸上
改变你人生的4句话
丰盛花园：转念作业
第8章·焦虑，在行动中消失
与其等待生活变好，不如朝着逆向生长
一天之计在于晨，一生之计在于晨
生命里的剽悍原则：最重要的事只有一件
丰盛花园：把最重要的时间留给自己
第9章·“做不到”的部分，也值得被你看见
“我做不到，不和他吵架”
感激，生命送给我们这40分的智慧
接受“做不到”，更要看见自己的优势
丰盛花园：打开优势开关，率性地活
第二部分：面对关系：父母、夫妻、亲子，都是自我觉醒与成长的修炼场
第10章·更强劲的动力来源于恐惧
教育孩子，往往不是因为爱，而是因为恐惧
向内走，看见你恐惧的核心
让恐惧流动，让爱分离出来
丰盛花园：人生的五样
第11章·走出用爱控制的阴影，让自己轻松前行
不要让别人的错误，成为你一生的负担
“读书+内省”，才是我们自我发展的转折点
一小步策略：听从自己的感觉，而不是别人的建议
丰盛花园：滋养你的小小奇迹
第12章·我们为什么要结婚？
婚姻里的暗礁，一想就痛
放下对他的屏障，才能收到他的贡献
婚姻，是自我成长的“第二座山”
丰盛花园：8个重要问题
第13章·婚姻里的困境，不是争吵，而是冷暴力
受教育层次越高，冷暴力发生频率越多
避免掉入“糟糕盒子”，守住“滑动门时刻”
拉波波特谈判法，教你建立婚姻信任
丰盛花园：表达赞赏与感谢
第14章·你的反应，是孩子情绪的触发点
转移焦点，从关注孩子到关注自己
如果你正在让事情变得更糟，请停下来
区分确认和同意，让孩子感受到被重视
丰盛花园：优势表扬，看见孩子本身的丰盛
第15章·善于把情绪变成语言的妈妈，是这样炼成的
你能感觉到的，也能被你治愈
凡是你所排斥的，就是你要学习和觉察的
情绪驯服师的秘密：重复情绪的五大层次
丰盛花园：创造你的积极情绪
第16章·爱，是好好练习每一次选择
遇到不喜欢的老师，这个爸爸的选择让我敬佩
教育路上，到底怎样做智慧的选择？
评估选项的价值，提高你的选择水平
丰盛花园：用望远镜的视野，来看当下
第17章·爱的传承，让爱从名词变成动词
儿子从倒数第四到全班第一，她做对了什么
让生命影响生命，才是高效的教育方式
金币的力量，让精神传承
丰盛花园：不是榜样也没关系，接纳面具后的人格
第18章·爱的能力：从混乱走向平静
开启静默的力量，让爱从生命里觉醒
孩子砸小提琴，我们揭竿而起还是选择沉默
不用到处寻找方法，就在所在的地方静下来成为爱
丰盛花园：花点时间来享受时间
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