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- 商家货号：T001400385
- ISBN：9787521718928
- 出版日期：1900-01-01
- 页码：0
- 字数：0
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编辑推荐 |
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1.工作、生活压得喘不过气？休息一整天，还是感觉很累？你需要一场深度休息。 2.休息不只是让身体休息，更多的还指我们的大脑休息。深度的休息，可以让我们大脑放松，身心愉悦，迸发活力。 3. 著作对跨越135个不同国家的18000人进行“休息测试”的基础上，分析出卓有成效的10种休息方式和注意事项，从心理学的角度给予专业建议，轻松且有效。 4. 作者的专业背景丰富，诸多媒体与作家都给予了好评。
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内容简介 |
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现代社会有很多休息方式，但是我们仍然觉得不够，觉得在现在生活压力之中身心疲惫。借鉴于“休息测试”中的突破性研究——克劳迪娅·哈蒙德（Claudia Hammond）与一批科学家，历史学家，心理学家，诗人和艺术家合作设计的一项调查，他们集中花了两年时间，对跨越135个不同国家的18,000人进行了调查和研究。哈蒙德分析了优选“休息测试”投票很为安心的10项休息方式，伴以真正有效的神经科学和心理学研究，穿插了历目前有关休息的各种方式和趣闻，为读者提供更好地休息的科学之方法。
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作者简介 |
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目录 |
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呼吁休息
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| 精彩书评 | |||
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书摘 |
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休息赤字 想象一下：酒店的阳台上，一张带有五彩条纹的吊床在热带的微风中轻轻地来回摇荡。空气温暖怡人。远处，大海在阳光的照射下闪耀着绿松石般的光彩。 对许多人而言，这就是一幅经典的休息的画面。此刻，没有人要求我们做任何事情。但这并不是一件简单事情。吊床并不好驾驭。爬上吊床时，你必须小心保持平衡，否则你就会从一边爬上去，从另一边掉下来。在吊床上，你得上下移动，不断地调整，才能找到一个舒适的姿势躺下。之后，你可能要从吊床上爬起来，去找个垫子把头垫上——如此一来，你又得把整个烦心的过程再经历一次。很终，你调整好了平衡，舒适地躺下，沉浸在静谧之中——你可以放松了。 真的如此吗？ 即使你躺在舒适的吊床上，但要维持这种宁静的状态是很难的。这种感觉总体上反映了我们与休息的关系。我们对休息充满了矛盾。我们渴望休息，但又担心休息会导致懒惰，担心我们没有充分利用我们的时间。 好奇心乃是人类区别于许多其他动物的品质之一。尽管我们许多人已经拥有了当下生存所需的一切，但我们仍然想知道另一座山的背后、大洋的彼岸或遥远的星球上有什么。我们渴望探索，渴望发现更多，渴望寻找意义。作为一个物种，我们的好奇心是我们生存和成功的关键。但好奇心也有缺点，它让我们不断地折腾，永无安宁。我们总是觉得我们必须做点事情。我们对“做事”的定义很好狭隘。对大多数人而言，“做事”就是忙碌，而且不只是一段时间，而是无休止地忙碌。 苏格拉底提醒我们要小心忙碌导致的贫乏生活。如果我们一直忙碌，生活就缺乏基本的节奏。我们失去了做事与不做事的区别。做与不做有序交替才是自然的、健康的。就像我们前面提到的摆动的吊床，我们应该在活动和休息之间来回摆动，同样严肃地对待二者。 我们需要更多的休息，更充分的休息。休息当然是出于我们自身的需求，也是为了拓展我们的生活。休息不仅让我们感到快乐，也有利于提高生产效率。快速在网上搜索一下，我们就会发现，当今是一个注重自我关怀的时代。无论你怎么看待这个词，它的观念都是有益的。我认为优选的自我关怀就是休息。 然而，我们的休息目前处于赤字状态，这或许是支撑本书结构的大调查的很重要的发现。这项调查被称为休息调查（Rest Test）。在这次调查中，我们从135个不同国家中选取了18000人作为调查研究的对象。关于休息调查，本书后面还会介绍。但是，正如我所言，这项调查很重要的发现之一是，我们中的许多人觉得没有得到足够的休息，2/3的受访者有这种感受，他们希望得到更多的休息。女性每天的平均休息时间比男性少10分钟。同样，具有看护责任的人也休息得较少。但是年轻人，无论男女，无论是轮班工作还是传统的全职工作，觉得他们休息得很少。 这结果与通常感觉一致，即年轻人普遍感觉压力大，并努力应对生活的压力。2019年1月，美国网络新闻媒体“热点资讯”（Buzz Feed）上一篇名为《千禧一代为何成为筋疲力尽的一代》的文章迅速扩散。在文章中，记者安妮·海伦·彼得森以亲身经历开头，她说，她的待办事项清单上要做的工作多得让她感到瘫软、无能为力，让她无法完成任何任务。一些老年人对这种焦虑不屑一顾，并将千禧一代贬称为“雪花”。但我认为彼得森和她那一代人已经明白了一些事情。当然，我能理解她为何将她那积压着电子邮件的收件箱称为“羞愧箱”，因为现在我的收件箱里也有50449封电子邮件。不过，问题并不有且只有于此。 毫无疑问，20多岁的年轻人如今面临着诸多挑战。他们要为大学升学和工作岗位展开激烈的竞争；除此之外，他们在将来还要面临一个切实的挑战，一个来自居住地的挑战——高房价意味着你可能将永远租房，被迫过着流浪的生活。很重要的是，与父母辈相比，千禧一代的养老前景不太可能更加光明。部分老一代人正享受着丰厚的养老金，千禧一代对此不能抱多大指望。对于上面提到的每一种压力，X一代1和婴儿潮2一代都曾遭遇过。可能只是千禧一代更愿意公开承认这一点罢了。但我们大多数人（如果不是全部的话）经常会被一系列看似永无止境的任务压得喘不过气来。现代的工作、生活和技术已经紧密结合在一起，共同使21世纪初的生活要求不断提高。智能手机的出现，让我们感到随时处于待命状态，因为我们知道，即使我们在休息时，任何人都可以随时打断我们的休息。 我们想要更多的休息，我们可以休息得更多，我们或许休息得比我们以为的要多，但我们确实感到没有休息好。 我自己也并不特别擅长休息，直到我开始关注这个话题时才有所改观。我告诉朋友，在写完涵盖情感、时间感知和金钱心理学的一系列的图书后，我开始写一本有关休息的书。他们的反应总是：“你自己就一直在工作，从未休息过！” 如果有人问我近况如何，我总是回答：“很好，但很忙，真的太忙了。”我的生活也确实如此。但繁忙的程度是不是也表明一个人有身份？如果你说你很忙，那就意味着有人需要
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