- 商家货号:T001607903
- ISBN:9787572606304
- 出版日期:2022-04-01
- 页码:0
- 字数:0
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不是减少压力心情就会变得轻松,而是借着压力的力量,可以促进我们的成长。 绝大多数人的第一印象是负面的、不积极的,实则不然。压力其实在无形中支持保护着我们,并且令我们更加强大。压力是我们成长路途中不可或缺的重要养分。本书将尽可能浅显易懂地从神经科学和心理学等知识中解读为什么人类会有压力这样的反应,并且有什么意义和作用,再与我们生活的方方面面(尤其是商务工作)相结合,提出消解个人压力、提高工作动力的切实可行的方法。 ?美国UCLA大学神经科学系跳级毕业的天才学者青砥瑞人重要作品,日本多家重磅媒体采访报道! 作者借助神经科学的知识,以新的视角来解读压力,基于新的思维方式来帮助当下压力重重的年轻人实现自我成长。把一个人压垮的不是压力,而是承受压力的方式,书中要讲的不是抑制、消除精神压力的方法,而是把压力转化为成长动力的方法。 ?比压力更有危害的东西叫作“压力有害的观念”。 当今社会,每个人的压力越来越大,人生的无力感大概是常态。当你觉得压力大有害时,这个时候压力真的就可以伤害到你。可是如果改变观念,改变使用头脑的方式,并以积极的方式来应对压力,这样的人才能够获得轻松。 ?每个人都有不同的压力反应机制,与精神压力正确相处有技巧:整理压力间接原因,做自己想做的事情;调整过高的预测值、期待值;放下无意识成见; 站在更高的角度俯视,将精神压力矮小化;将消极感情转换为积极感情;重视违和感和纠结状态……本书以精神压力的运转机制为基础,给大家总结与精神压力正确相处的15个提示,这些都是管理精神压力的有效方法。如此一来,在压力过度化、慢性化之前,我们就可以采取对策,将其化解了。 ?动力的产生模式因人而异,可以激发出四种类型的动力: 低空飞行的 “惰性动力”,不得已而做某事的 “逃避动力”,挑战新事物的 “主动接触动力”,将挑战变成持续学习的“学习动力”。结果驱动型大脑很重要,过程驱动型大脑更为重要。把握“逃避→主动接触→学习”的动力变化流程, 经由反复学习认识到失败、压力的价值,从而培养出“坚韧之心”。 ?2021年日本“东洋经济在线”热评商业选书,丰富的图解进行诠释,轻松易懂! 全书图文结合,每张表格都是实用工具,一学就会的解压小tips47个分享,将压力轻松拿捏了。
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内容简介 |
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为了让我们更好地生存下去,精神压力在无意识间产生,并发挥着积极作用。但是,任何系统都不是完美的,压力也有过度的时候。即使如此,我们也不能给精神压力贴上“恶”的标签。所谓“恶”的压力,只是那些看不清、说不明、影响人情绪的压力。精神压力的产生机制,是我们大脑中的一种重要的机制。这种机制和我们是共存共荣的关系,我们要学会和精神压力友好相处,发挥它的积极作用,减少它的危害。 本书将尽可能浅显易懂地通过神经科学和心理学等知识来解读为什么人会有压力,不仅会教您消除负面精神压力的方法,还会教您如何发挥精神压力的积极作用,帮您借助适度的精神压力,更好地实现自我成长。
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作者简介 |
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目录 |
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第一章 动力
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精彩书评 | |||
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书摘 |
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01 所谓动力,到底是什么? “动力”这个词,我想大家可能经常会听到和用到。 可是,“所谓动力,到底是什么呢?” “动力背后运作的原理又是什么呢?是什么让动力忽强忽弱呢?” 在这一章中,我将用神经科学的观点,以浅白易懂的语言,为您解释动力的本质。 不过,一上来就给您讲动力的本质,恐怕您也不好理解。所以,我先从与动力有关的术语开始进行说明,帮您熟悉这个领域的基本知识。在此基础上,再为您介绍从细胞、分子层面研究大脑神经的神经科学到底是如何看待动力的。 虽然统称动力,但实际上,动力也分为很多种。 不光工作、学习上有动力之说,“我饿了,想吃东西”也是一种动力,“困了,想睡觉”同样是动力,在体育比赛中想获胜也是动力。因此,我们要想深入理解动力,必须首先理解动力的多样性。其中,对我们人类最为重要的动力,我将分四个大类为您解说。 不过,我们如果只将目光聚焦于动力,便难以看清动力的整体像。所以,我会先为您介绍人类动力的大前提——人脑。我将动力的运转系统解剖开来,掰开揉碎了,详细地展现在您的面前,即使您以前对大脑没什么了解,我也保证您能看懂。 另外,我还会从神经科学的角度出发,整理让动力运转的“材料”,并会谈及动力的来源,动力与物理痛苦、精神痛苦的联系,动力与金钱的关系,等等,各种各样的话题。 要想“提升自己”,首先需要“超认知” 第一个话题,是一个与动力息息相关的术语。 不管您是上班族,还是自己创业的经营者,或是运动员、学生,我想有上进心的您一定想过一个问题——“提升自己”。要想“提升自己”,无论如何都躲不开一个重要的大脑机能,那便是“超认知”。 所谓超认知,就是“客观地俯视自己、认识自己”的认知方法和状态。我们不能只主观地了解自己,还要客观地了解自己;不能只片面地了解自己,还要全面地了解自己。这就是超认知的作用。 讲一个有趣的实验。 “请你对着镜子,仔细看看自己的脸。” 您突然对实验对象提出这个要求,请他们照镜子看看自己,然后观察他们照镜子的反应。多做几组实验,您就会发现,很多人在照镜子的时候都会吃惊地瞪大眼睛。因为他们发现,镜子里的自己(别人眼中的自己)和自己心中的自己存在一些差别。 通过这个简单的实验,我们可以知道,人不能只主观地了解自己,还要通过客观的方式来了解自己。 在客观了解自己的过程中,很重要的一点就是要“有意识地加以注意”。 如果我问:“从您家到地铁站的路上,一共有多少根电线杆?”相信大多数朋友都回答不出来。可从家到地铁站的路,您已经走过百遍千遍了,为什么不知道中间有多少根电线杆呢? 在这段路上,您一定看到过电线杆,也就是说,电线杆的视觉信息已经送达您的大脑。可是,送达大脑的信息,并不一定会被大脑作为记忆保存起来。不仅如此,其实大部分信息会被大脑“抛弃”。我们没有特别加以注意的信息,会被大脑判断为不重要的信息,就不会被保存在记忆中。 我们的大脑虽然具有保存记忆的功能,但并不具备无论什么信息都保存的功能。我们没有特别关注的信息,就不会被保存下来。因此,绝大多数人不会记住自己家到地铁站的路上一共有几根电线杆。 如果把我们“自己”看作一种信息,那么大脑的记忆功能也适用于“自己”这种信息。如果我们没有有意识地对自己加以关注,那么有关自己的信息就不会被存入大脑。而且,还有一种普遍的错觉——每个人都自认为非常了解自己,所以,几乎所有人都不会有意识地关注自己。不管是自己,还是电线杆,只要我们没有特别加以关注,大脑就不会对这些信息产生深刻的印象。 正因为如此,我们需要花些时间和注意力,来客观地了解自己。最近,OECD1宣布,进入21世纪,超认知能力是个人推荐的重要能力。 P2-4
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