- 商家货号:T001861267
- ISBN:9787521746631
- 出版日期:2022-09-01
- 页码:0
- 字数:0
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编辑推荐 |
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★创刊于英国,风靡世界的正念生活读物,全球累计畅销300万册 ★一本帮你平衡身心的正念启发书,让我们发现生活中的微光 ★心理学家李松蔚担纲《呼吸》中文版主编 ★心理学家@陈海贤、独立民谣女歌手@程璧、运动博主@赵依侬、中央民族大学讲师@李浩然撰写主题文章,分享个人“呼吸清单”; ★美中心理治疗研究院创始人@童慧琦、《了不起的我》作者@陈海贤、“简单心理”创始人简里里、独立音乐人@陈鸿宇鼎力推荐; ★“每一天都是美丽的新冒险”专题, 带你重新找回失落的快乐,与内在的小孩全心沟通,去发现每一天都是崭新的,每一天都有美丽的新冒险。 也许焦虑和无力感是这个时代的特征, 那就“Breathe and make time for yourself”吧。 【为什么叫“呼吸”?】 Breathe编辑部创立于英国,创始人希望这本书能帮你变得更轻松、更平静。这本身心指南包括五个部分:幸福、生活、正念、创造力和逃离,旨在帮你找寻从日常压力中解脱出来的方法,“make time for yourself”(专注当下,把时间给你自己),给焦虑的日常生活留出一点“呼吸”的空间。 中文版已出版有《呼吸01:每个人都需要自我肯定》《呼吸02:我的孤独是一座花园》《呼吸03:后退一步》《呼吸04:珍惜吧,日常的光》。
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内容简介 |
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《每一天都是美丽的新冒险》是《呼吸》系列中文版作品第五本。 还记得童年的玩耍时光吗?那时无所牵挂,接近忘了时间,忘了自我。那玩耍时光去哪儿了?从什么时候开始,我们不再随性地玩耍,而认为这种漫无目的的快乐是不务正业?答案在于成人的责任和现实。当有了更多繁杂事务要处理,有家庭需要照顾,并且外面的世界充满痛苦和恐惧时,玩耍似乎变成了一种奢望。 然而,与内在的小孩重新建立联结,不受约束地享乐和欢笑,能创造身体和心理健康的奇迹。它还能重燃日渐消逝的敬畏之心。记得第一次看到秋叶变色,夜空中繁星闪耀,或是玻璃窗上雪花融化时,有种内在小孩的诧异。那是多么美好的感受! 世界可以很荒凉,也可以很神奇,仍然有很多的令人兴奋的,愉悦的和充满希望的东西等着我们。而生活中总有一些瞬间,提醒我们这个世界上还有那么多有趣的事等着我们去完成,你只需要保持信念,相信自己的能力,拥抱大自然。 去相信:“每一天都是一场美丽的新冒险!” 内容包含 ? 序言 | 人优选的迷失,就是忘了自己的故事;疫情三年,程璧与创作和生活的耳鬓厮磨;三十岁之后的嬉皮游戏人生;后疫情时代,到来了吗? ? 呼吸问答 | 丸露营@丸子;“是光诗歌”康瑜;十点读书主编@雅君;海豚阿德书店@小白;心理咨询师@严艺家; ? 幸福 | 无论工作、休息还是玩耍,都来对待生命中的贵宾一样对待自己;找回玩耍时间;从自然中获得疗愈;精简生活指南; ? 生活 | 致巧克力爱好者;做自己的室内花艺师;感受荒野的召唤;看远方的风景 ? 正念 | 专注于呼吸;找回你的童心;高敏感者的生活与边界; ? 创造力 | 在绘画中重新认识自己;克服比较与自我怀疑; ? 逃离 | 创造宁静时刻;获得片刻逃离; ……
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作者简介 |
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目录 |
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IV
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精彩书评 | |||
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书摘 |
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先爱你自己 博客和文章都喜欢谈论如何更好地平衡人际关系中的各种爱,可是你有没有经常关心自己?能做到爱真正的自己吗? 问自己一个问题:什么是爱?然后再问问朋友、家人和同事,他们可能会给出不同的答案。对我来说,爱是无条件地接纳、支持、关爱自己和自己所在乎的一切。然而,当你试图定义爱时,你会发现它是一种以不同形式来体验的情感。约翰·艾伦·李在《爱的颜色:探索不同种类的爱》一书中描述了六种类型的爱:情欲之爱、现实之爱、友谊之爱、游戏之爱、依附之爱、利他之爱。所有这些爱,都需要适可而止,否则就会变得不健康。 “爱自己”这个概念,尤其是在当今社会,似乎很难界定,经常被误解。它常用来指自我中心或夸大自我重要性。但是当你对这样的人了解更深人时,你经常会发现,他们外在的“孔雀羽毛”只是一种伪装而已,它在试图隐藏不安全感和自我价值的缺失。 爱和接纳真正的自己,会带来更高层次的内心平静,以及身心层面的健康、稳定,让你更诚实,活在当下,拥有高质量的人际关系,并更好地履行自己的职责。 真正的自我价值感不来自与他人的比较,也不来自基于自己强加的标准而进行的自我评判,而来自对爱和内在价值的臣服。下面五点建议,也许可以帮助你学会更好地爱自己。 像对待贵宾一样对待自己 你是否像关注他人一样关注自己?如果请亲人或朋友来吃晚饭,你会做什么食物?用哪些食材?怎么摆盘?现在再想想如果是做饭给自己吃,会有区别吗?如果有,为什么?如果没有,又是为什么? 大多数人都会优先关心家人、朋友、宠物,甚至是自己的房子。有多少人用同样多的爱和善意对待自己? 像对待别人一样对待自己,用你期望他人对待你的方式对待自己。为自己做一顿美味营养的饭菜,优先安排时间来滋养心灵,放松,追求健康,键身,或者做一些有益于身心的事。 像对待自己生命中的贵客一样对待自己,也教会了别人如何对待你,对找到自我价值感有非常积极的意义。 明白爱自己不是自私 如果整天精疲力竭,匆匆忙忙,沮丧而不满,并为此自责,你又怎么尽自己优选的能力来帮助别人呢? 为自己留出时间不是自私,而是必要的。保持快乐、健康的状态会让你在工作、人际关系和日常生活中保持平衡、专注、高效。 明白了这一点,可以说,过于忙碌可能比为自己留出时间更自私。 为自己留出时间,不一定要空出多么奢侈和大块的时间,你可以花五分钟在大自然中散步,每天冥想十分钟,去上一堂瑜伽课,每月按摩一次。请发挥自己的创意,做什么都行。这些补充的能量也是为帮助他人所做的储备。 确保自己的能量得到补充,充满爱与滋养。在实践中展示自爱与价值,尤其是对于那些有孩子的人来说,有很重要的意义。 保持专注 正念的生活方式指接近专注于自己的体验,而不评判。将你的意识带入当下,头脑就不会重复回忆过去,或无休止地想象未来。生活是由一系列的当下组成的,正念让你不断提醒自己,错过当下就是错过生命。正念还有助于提高自我意识和获得自我价值感,帮助你不加评判地识别负面情绪,以及降低自尊的思维模式或习惯。 关键是要意识到自己的坏习惯并采取积极的行动,能意识到就是进步。尽量不要对自己的习惯做评判,那只是你打击自己的另一种方式而已。只要意识到就可以了,不要加以评判,然后通过积极、有爱、滋养心灵的方式来爱自己。当下的觉醒和选择是积极改变的力量。 肯定的力量 现在想想,什么是念头?它是你头脑中小小的电流脉冲。神经科学家经常用这样一个比喻:习惯性思维就像大脑中的“超级高速公路”,它让那些很“实际”的念头轻松流动,这些感觉就成了你的舒适区。 问题是,当习惯性思维的“超级高速公路”不能优选地体现自我价值,尤其当消极的自我对话出现时,肯定性话语有助于重新塑造习惯性思维。 根据《我能做到——如何运用肯定性思维来改变你的生活》的作者路易丝·海的观点,你的每一个词语和念头都在强化和创造自己的体验,改变着自己的生活。但你刚开始重复肯定性话语时,一定会感到被迫或不真诚。嘴上一直说“我值得被爱,我值得被爱,我值得被爱”,心里却会觉得“根本就不是,我不够吸引人,不够聪明,不够成功,不够富有”。 有意识地选择和重复肯定性话语,对改变习惯性思维很有帮助。慢慢地,你会下意识地相信自己说的都是真的。你有能力爱并接纳自己。 P2-5
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