- 商家货号:T001745725
- ISBN:9787518440344
- 出版日期:2022-10-01
- 页码:0
- 字数:0
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学习压力大!工作压力大!生活压力大! 失眠、疼痛、烦躁、郁闷、忧虑、愤怒、爱发脾气、肩颈僵硬、肩颈酸痛、背部僵硬、腰背疼痛、弯腰驼背、身体紧绷、四肢冰冷、心情紧绷、没自信、身心疲惫! 躺枪了吗?没中枪的人可能很少很少。 因为很多年都每天长时间伏案工作,我曾经肩酸脖子疼,腰疼,刚刚入冬时吸点冷空气胃就开始痉挛,手脚冰凉,膝盖疼,各种状况频发,最严重时一到周三就腰疼到坐不下来,理疗、针炙、按摩,没少往医院跑,每天都在痛苦中煎熬。 正好在这个时期,单位的工会组织了一期瑜伽班,每周三下班后,老师来一次,带着大家练习。我抱着死马当活马医的心态报了名,想不到第一次课下来,就看到了改变。这一周后面的几天,白天没有再腰疼到坐不下来,晚上没有脖子疼到怎么躺都不舒服。没有酸疼、 没有疼痛的日子多么幸福。在后来的日子里,更多的改变一个接一个发生,瑜伽让我告别了手脚冰凉、膝盖疼、胃痉挛。从此,我和瑜伽结下了不解之缘。 一位邻居姐姐,生宝宝以后身材一直没有恢复。有一天,我突然发现她明显地瘦了,身体紧致了,体态轻盈了,一打听,她报了一个瑜伽班,开始练习瑜伽了。 又是瑜伽! 这位姐姐所在的瑜伽班里,每个人都有自己和瑜伽的故事。以前的肩颈酸痛、肩颈僵硬、背部僵硬、腰背疼痛、弯腰驼背、四肢冰冷、紧绷疲惫、失眠、烦躁、郁闷、忧虑、愤怒、爱发脾气、没自信,在遇到瑜伽之后都一一化解,从头到脚变得舒展,身体变得柔韧,肚 子变平了,腰变细了,臀提起来了,四肢纤细了,身体曲线回来了,体形体态更完美了。 传说中的逆龄、逆生长就是这个样子吧。 阴瑜伽,更能让人集中注意力、清理杂念、平衡及释放各种压力、调节内在状态,更能帮助人们缓解焦虑、卸下浮躁、舒压静心、平衡情绪、舒展身心、提升身体自愈力、有效缓解”现代病”,更能帮助人们恢复活力,精力充沛、高度专注、高效率地应对高强度的学习 、工作和生活,以包容、理解、快乐、感恩、珍惜现在拥有的一切的心态迎接每一天,让身心平和,让生活轻松自在、神清气爽。
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内容简介 |
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本书介绍了阴瑜伽的基本理论、主要特点、练习方式、呼吸、暖身动作、反向平衡动作、练习前中后的注意事项、177个体式和13个序列,以及阴瑜伽与十二经络、筋膜的关系。内容全面,图文结合,讲解详细且深入浅出,适合瑜伽爱好者练习和教学时作为指导与参考用书。
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作者简介 |
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目录 |
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01认识阴瑜伽
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书摘 |
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