- 商家货号:T001656898
- ISBN:9787518437788
- 出版日期:2022-05-01
- 页码:0
- 字数:0
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《调养五脏 调高免疫力》将传统中医养生方法与现代生活方式相结合,提供食疗、按摩、运动等方便可行的日常养生方案,有效调理亚将康、提高免疫力。
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内容简介 |
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《调养五脏 提高免疫力》从中医养生和五脏调养的角度,讲述改善亚健康、提高免疫力的养生方法。内容涉及护心、养肺、护肝、健脾、补肾等五脏养生之道、十二时辰养生、食补、按摩、运动等健康养生知识。将五脏调养与现代人生活方式相结合,给出具有实操性的 日常保养方案。将排毒、保养、预防疾病三者统一而协调地融合起来,让这种健康的生活方式及提升免疫力的方法更具有现实指导意义。
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作者简介 |
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目录 |
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第一章 五脏养生之道
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精彩书评 | |||
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书摘 |
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认识五脏 五脏是人体内心、肝、脾、肺、肾五个脏器的合称。五脏健康,则人的精、气、神充足,少生病。 五脏养生,排毒是关键 从中医角度看来,毒泛指不能及时排出体外、对人体有不良影响的物质。这些物质主要分布在大小肠、肝脏、肾、血液、淋巴液及其他器官和细胞中。尽管人体具有一定的解毒能力,但还是不能接近排清。这些毒素堆积在五脏内,会加速五脏衰老。 排毒素,减轻脏器负担 人身体的一些器官本身就是排毒“场所”,如肾是身体的“过滤器”,除了生成尿液之外,还要排泄一些代谢产物。一旦毒素不能排出,堆积在肾脏,就会造成肾功能受损,体内阴阳失调。阴虚则火旺,阳虚则生寒,身体也会出现各种疾病。五脏及时排毒才能使脏腑功能健旺,从而有利于五脏化生,精、气、血、津液等作用的发挥。 排毒素,有助养颜美容 中医认为皮肤的状态是由身体内部的健康状态决定的,因此体内的毒素是导致皮肤问题的重要因素之一。当人体内毒素堆积得太多时,皮肤会暗沉、粗糙,防御力下降,还会容易过敏,脸上出现红肿的痘痘。当清理体内毒素、身体内部环境得到改善之后,脏腑经络通畅,经气充盛,细胞和器官恢复活力,面部就会得到滋养,皮肤自然红润有光泽。 排毒素,恢复精神活力 无论是外侵之毒还是内生之毒,都会对人体造成一定的影响。而且有些毒素还会影响人的精神状态,使人出现失眠、思维迟钝、郁郁寡欢、忧虑烦躁等症状。毒素不能及时排出体外,就会被机体重新吸收,从而引发多种疾病,轻则神疲乏力,重则气血运行不畅,导致心脑血管病变。 心——人体的“君主” 《黄帝内经》有言:“心者,君主之官,神明出焉。” 心主血脉 《黄帝内经》将心比作“君主”,认为心的功能正常,其下就能相安,以此原理来养生方能长寿。心是生命的根本,推动血液在脉管中运行。在心的主宰控制下,以血液为物质基础,以脉管为通道,将血液供给五脏六腑,濡养四肢百骸。心脏其荣华表现在面部,即“其华在面”,健康的面色应是红润的。面色暗沉、苍白无华的人很大程度上反映出其心气不足、心血亏损等问题。心血不足会导致心神失养,在日间精神恍惚、思绪不宁、注意力无法集中、记忆力减退,在夜间失眠多梦、不易入睡、疲乏虚弱等。 心主神明 心的气血充盈,则神志清晰、思维敏捷、精力充沛。此外,意志中的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪也是由心所主。心动则五脏六腑皆摇,心情平和心神才能安定下来。心主喜,心气虚则悲,心气实则嬉笑不休,不可过度;悲则神乱,也无益于身体健康。过悲过喜均会带来强烈的刺激,导致心率加快、血压升高,或气虚郁结、心火旺盛。 神志宜藏 《黄帝内经》有言:“恬愤虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”这里的恬淡虚无即思想安静,神气内持,邪气就不易侵害身体。心神正常,人体功能互相协调,彼此合作,则身体安泰。内心平静以致恬淡虚无往往不易做到。《黄帝内经》提出圣人养生之道:“美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕。”即拥有一颗满足之心,无论山珍海味抑或粗茶淡饭,高档衣装抑或粗布麻衣,志气相投抑或爱好差异等,皆不扰视听,不乱心志。所谓养心重在养性,在生活中保持平静、愉悦的心情,把事情看得淡一些,有利于身心调和。 P14-15
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