- 商家货号:T001858369
- ISBN:9787518443369
- 出版日期:2023-12-01
- 页码:0
- 字数:0
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适读人群 :康复科医生,健身教练,肩颈、膝肘、腰背疼痛患者 如果说以前看书、看电脑已经让不少人脖子疼、肩疼、腰背疼,那么自从智能手机横空出世,更多的人加入了颈肩疼、腰背疼的阵营,甚至还出现了手腕手肘疼、膝盖疼等更严重的问题。 《10分钟拉伸击退疼痛》以徒手练习为主,不用特意购置任何器械。而且每个动作都简单易做,每个动作只需要做1~2分钟,不论难度还是强度,对每个人都很友好。 本书通过指导个人自我评估疼痛诱发动作,进而指导个人如何避免疼痛发生和建立无痛动作模式,并提出逐步练习计划,从而指导患者最终获得无痛生活并恢复腰背健康。本书图文并茂,简单而实用,不仅是患者,康复医师同样会为这样系统而有循证基础的方法而折服 。
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内容简介 |
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《10分钟拉伸击退疼痛》针对现代人常见的颈、肩、背、腰、肘、腕、膝几大疼痛,详细介绍疼痛的原因、快速有效消除疼痛并防止疼痛复发的方法。遵循“顺序”这一运动黄金规律,找出每个人的疼痛原因,自行按摩拉伸,10分钟击退疼痛。每个动作都配二维码,扫码看视频,作者亲自演示。
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作者简介 |
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目录 |
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1 基础知识
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精彩书评 | |||
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书摘 |
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