- 商家货号:T001635727
- ISBN:9787555265146
- 出版日期:2022-04-01
- 页码:0
- 字数:0
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- 开本:
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编辑推荐 |
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☆本书由我国有名乳腺病专家、山东省中医院博士生导师宋爱莉教授主审推荐。☆ 顺应四季的中医保健法,写给女性的身心养护宝典!☆ 全彩图解,可爱的插画,轻松的文字,愿每位女性都能找到适合自己的天然调养法。 ☆疾病防治,颐养身心,轻松告别压力与烦恼,让肌肤找回重生力量,全方位调整健康状态。☆改善生活习惯,重视饮食调理,配合药膳与穴位按摩,帮您扫去身心的疲惫。☆搭配的健康食方,给自己一段放松身心的自在时间吧。
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内容简介 |
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人与自然息息相关。中国传统养生思想认为,掌握一年的自然变化,顺应季节生活,遵循春生、夏长、秋收、冬藏的原则,人就不会生病。本书即针对不同季节的自然变化,将中国传统的养生智慧融入现代日常生活,通过轻松的文字,搭配手绘插图,向女性读者讲解如何采用适合自己体质的日常食材、茶饮药膳、穴位按摩等来改善每天的生活。
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作者简介 |
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目录 |
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前言
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精彩书评 | |||
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书摘 |
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中医善治未病 您听说过“未病”吗? 未病是指症状处于萌芽阶段、还不足以称之为“病”的状态。这一阶段,身体会发出一些信号,例如“感觉乏力”“易疲劳”“手脚发凉”“没有食欲”等。 当出现这些信号时,很多人都认为这点小问题不至于去医院,而且多数情况下,即使去医院检查,往往也发现不了什么异常指标。 中医的特点就是擅长预防和改善这种“未病”,可以有效帮助被某些身体不适所困扰的人。 中医不等于中药 说到中医,首先浮现在您脑海的大概就是中药吧?中药多给人味道苦、煎熬麻烦等负面印象。 这里希望给大家讲明白,中医并不单单指中药,还包括针灸、推拿、药膳、养生等内容。其中,养生指日常生活里能够轻松掌握的预防疾病的一些小常识(参见第18页)。像“身体发冷,就泡个澡,喝杯肉桂红茶暖和身子”“最近工作繁忙,节假日就做个艾灸放松一下”等照顾身体的简单做法,都属于中医所讲的养生。人体本身具有自我修复能力。日常生活中,注意摄取对身体有益的食物,关心自身,使自我修复能力优选化,是中医的基本观点。 中医着眼于整体而非局部 针对人体病变部位进行治疗,是现代医学的基本方法。比如,对于胃痛,医生会对胃部进行相关的理化检查,做出诊断,进行治疗。而中医首先关注的是身心平衡问题,因此会从病人的心理状态、体质等方面,综合考虑胃痛产生的原因,再进行相应的治疗。 “治已病”不如“治未病”,养成不易生病的体质,也是中医学的特点之一。由于中医疗法具有改善体质的功效,因此其在治疗过敏性疾病、提高免疫力方面有较好的效果。 医学的进步促进了人类寿命的延长,但现在患上生活习惯病、精神疾病等的人也在不断增多。 建议女性朋友们把中医养生引进自己的日常生活,努力改善体质,让自己不易生病,每天保持健康年轻的状态。 自然哲学——阴阳论与五行说 中医基于“阴阳五行说”,重视人的身心及与周围万象的平衡。 “阴阳五行说”由“阴阳论”和“五行说”组成。 阴阳论认为,世间万物有阴阳两面,阴阳相互对立、依存、促进,维持在一种平衡状态。以人体来看,阴阳平衡即健康,阴阳失衡则生病。阴阳图 黑色为阴,白色为阳,阴增则阳减,阳增则阴减,两者互补不足,使包括人类在内的自然万物都保持着平衡状态。 阴阳始终处于动态之中,一刻不曾停止。以一年为例,冬阴夏阳。春分以后.阳气渐盛,夏至达到很好,之后阴气渐盛,冬至达到很好。如此循环往复,无始无终。 五行说——五大元素构成万物 五行说,是中医学的基本自然观,认为自然界万物皆由“木”“火”“土”“金”“水”五种元素组成。这五者各有特点,五者之间相互资生又相互制约,维持平衡。相互资生助长的关系为“相生”,相互制约克制的关系为“相克”。 五行说与人体器官及精神状态的变化相契合,与五脏的关系相通。中医以此为基础,通过调节身体的平衡状态来改善身体的不适。 构成身体的三要素 “气”指生命能量,即元气之“气”;“血”是为全身提供营养的物质;“水”指润泽全身的津液。从阴阳来看,“气”属阳,“血”“水”属阴。 气、血、水循环于全身,在人体内形成平衡的运转系统。如果其中某项不足或发生瘀滞,身体便会产生不适。 例如,精神压力大导致气滞时,“血”“水”的运行也会受到影响,从而出现月经不调、胃痛、肩酸等症状。如果因过度节食造成“血”不足,则不仅会引起贫血,还会导致寒证、乏力等问题。 “气”为生命能量之源 “元气”之“气”,是形成生命力的基础。“气”不能肉眼可见,白天运行于体表,保护身体,夜晚运行于体内,修复身体的不适之处。 体力不支、易患感冒、胃肠功能弱等情况,都是由“气”之不足引起的。应该多食用可以补充能量的食材,如肉类、蛋类、豆类制品等高蛋白食物,谷类、薯类也不可缺少。日常可冲泡西洋参代茶饮。另外,通过享受日光浴、深呼吸、散步等,吸收大自然的气息,对恢复体能也很有好处。 “血”为精神之源 中医学中的“血”,并不单指血液,还表示全体营养成分。“血”流通全身,为身体的器官、组织送去氧气及营养。P2-6
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