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内容简介
《长胎不长肉的孕期营养餐单》为《长胎不长肉》的姊妹篇,即结合《长胎不长长肉》的理论知识为孕妇制订出符合孕期饮食需求的营养餐单,餐单既美味又健康,孕妈妈可以根据作者配置的营养餐单,真正实现长胎不长肉。
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目录
第一章 做好准备 孕期膳食宝塔,把握食物数量 十大类食物,把握食材重点 四个基本原则,科学调配孕期食谱 了解调味品,烹制出健康美味 工欲善其事,必先利其器 体重增长曲线图,吃对美味不过量 第二章 孕早期每日营养配餐 孕早期营养需求及饮食原则 孕早期一日营养餐单1 早餐:西红柿鸡蛋荞麦面 早餐:自制豆浆 加餐:香蕉 午餐:二米饭 午餐:清蒸鱼 午餐:香菇烧油菜 晚餐:花卷 晚餐:鸭血粉丝汤 晚餐:肉末酿彩椒 加餐:酸奶 加餐:巴旦木 孕早期一日营养餐单2 ……
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