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内容简介

      人的健康与腿脚的活力密切相关。腿部，集中了人体优选的肌肉群，人的正常运动都需要腿部肌肉的带动。除此之外，当血液从下肢向心脏回流时，可以通过小腿的肌肉运动和静脉压力联合把血液泵回心脏。从这个角度说，小腿可称得上是人体的“第二心脏”。
因此，想要身体健康，腿部锻炼不可少。
由胡维勤著的《腿活》正是从“动腿”出发，介绍多套简单易做的腿部运动以及腿部按摩方法等，供读者参考练习。倘若你能严格执行，慢慢调整自己的生活习惯，在日常生活中注意腿部保养，适当补充人体所需的营养……你会发现，不仅腿部变得更加强健有力，肌肉僵硬、疼痛等问题不再困扰你，身体的自愈能力也逐渐增强了。

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目录

      PART 1 健身先健腿―激发生命力
一 腿是人体的“第二心脏”
腿是人体的“第二心脏”
没有健康的腿，正常的血液循环会受影响
人体六条经脉从腿部穿行而过
70％的健康问题，都可以反映在腿部
运动依靠腿部肌肉的带动
诸病从寒起，腿部“首当其冲”
“坐断”健康，椅子上养出的“文明病”
健身不动腿，练了也白练
运动健身，过犹不及
盲目瘦腿反伤腿
“二郎腿”，影响血运又伤骨
二 腿部信息反映健康问题
请当心腿部老化的讯息
走路姿势透露健康问题
小腿又硬又冰常抽筋，透露多种健康问题
经常腿脚麻木，需警惕腰椎间盘突出
关节痛，警惕痛风
膝关节经常感觉寒凉、疼痛，小心关节炎
双腿常水肿，可能是病理性的
运动性腿痛，当心周围血管病
“腿龄”自测，检视健康
腿部出问题，一般从膝关节开始
腿不动，肌肉容易萎缩
三 万丈高楼从地起，腿活才是追求的重点
活动双腿，能远离7。％的疾病
活动双腿可增加骨量
适度活动，改善腿脚冰凉的不二选择
活动双腿能缓解肩部和腰部的疼痛
……
PART 2 动起来―唤醒双腿的活力
一 运动，提升生命的质量
二 活动双腿，练出好腿力
三 腿活祛百病
PART 3关注腿部保养 ―提升腿部活力
一 生活中保养腿部的小诀窍
二 健康饮食提升腿力
三 疏通腿部经络，调畅全身气血
PART 4 每天10 分钟―塑造完美腿型
一 你也可以拥有让人羡慕的美腿
二 健康生活美腿练习

书摘