- 商家货号:T001662969
- ISBN:9787521745153
- 出版日期:2022-08-01
- 页码:0
- 字数:0
- 装帧:
- 开本:
- 版次:
编辑推荐 |
|||
1.多种原创工具,为打造韧性提供实操路径。 本书融合了心理学、行为学等领域的研究成果,提出了“韧性飞轮”这一科学且有效的实践框架。数十种韧性实用工具包,多媒介互动小测试,带你全面认知自己的韧性水平,用“持续小赢”提高行动力。读完本书,每个人都可以通过有意识的、持续的练习实现自我精进。 2.适用于生活和工作多个实用场景。 在不确定的时代,每一个人都要提高心理免疫力。本书可以帮助我们在情绪管理、思维训练、人际关系、组织管理、职场晋升、时间管理、心理健康等方面获得提升,实现逆风翻盘。 3.助力个人与企业成长,实现领导力的提升。 针对全球企业共同面临的人才挑战,作者率先将心理韧性概念引入领导力范围,强调构建企业自己的“韧性文化”。要想提高“组织韧性”,可以从“共识”“共事”“共情” 三个层面进行思考,明确人与人、团队与团队,以及职级与职能团队之间的多维认知,建立沟通、激励和信任机制,解决盛年期企业和青春期企业存在的共性问题。 4.获得逾万名学员认可的韧性培养方法。 张晓萌教授作为心理韧性和领导力学者,具有20年的研究经历和授课经验,接触了数以千计的企业家,对中国企业发展有着深刻见解。她曾推出的“韧性的打造”课程吸引了众多企业家和高管学员,通过多个生动丰富的企业案例,成功帮助他们在剧烈变动中不断前行。
|
|||
内容简介 |
|||
当情绪失控时,如何战胜焦虑,通过“持续小赢”的积累实现终身成长? 当认知遇到瓶颈时,如何打破思维定式,实现向内探索和觉察? 当面临职场危机时,如何实现工作技能与专注热爱的相互转换、相互促进? 当忙碌裹挟生活时,如何避免行为与目标的偏离,追寻人生的意义? 当组织身处逆境时,如何强化信任联结,提升团队的幸福感和复原力? ………… 面对各种不确定因素,我们越来越意识到强大的心理韧性的重要性。剧变时代,心理免疫力的提升刻不容缓。无论是在日常生活中还是在企业管理中,打造韧性能够帮助我们从逆境中快速恢复,收获更多的积极体验,是激发个人与组织成长的能量之源。 作者在融合心理学、行为学等前沿科学的基础上,提出了“韧性飞轮”模型,旨在从觉察、意义和连接三个层面解码焦虑与情绪,发掘并深化热爱,在关系中强化自我认知,实现从个人韧性到组织韧性的传导。另外,为了帮助读者实现个性化应用,本书梳理出了一系列提升韧性的思维模型和可视化工具:焦虑拆弹表、正念冥想、热爱清单、意义树、感恩清单等,聚焦情绪控制、思维重塑、认知提升、组织管理等多个方面。践行“持续小赢”这一关键行动原则,让企业家、管理者和个人在不确定的时代积小赢,成大胜,实现高韧性进阶。
|
|||
作者简介 |
|||
|
|||
目录 |
|||
引言 逆光中的笤帚疙瘩 IX
|
|||
精彩书评 | |||
|
|||
书摘 |
|||
第1章何为韧性,何以坚韧 另一场心理疫情 在我们身处的时代,甚至是我们的往后余生,2020年都将成为一个不平常的起点。有人戏称世纪沿用下来的纪年将从公元前和公元后变成前疫情时代和后疫情时代。。 在新冠肺炎疫情大暴发前夕,你最深刻的记忆是什么?让我记忆犹新的是2020年春节之前我最后一次出差,我和研究团队一起在深圳做企业调研,那家企业的一把手是一位非常虔诚的佛教徒。在企业调研完成后,刚好赶上她的上师从西藏回到深圳。我个人虽然没有宗教信仰,但任何多维度的思想碰撞总是能极大地激发我的兴趣。于是,那天下午我们有幸和上师就人们非常关心的一个世纪经典问题——“什么是幸福,怎样才能幸福”进行了将近4个小时的闭门交流。上师从他多年佛法修行的角度,而我从研习行为学和心理学的角度,进行了诸多讨论,令我受益匪浅。让我印象最为深刻的是上师最后总结的一句话,只有当人们真正发自内心去相信并接受这样一个事实的时候,才能对幸福有更深的领悟和感受,这个事实就是:无常即恒常。 那次出差回北京一周后,武汉封城,新冠肺炎疫情在全国范围内暴发。时间一晃,如今疫情已经在全球蔓延了两年多的时间,不确定性已成为新的常态,与疫情长期共存是我们不得不面对并接受的事实。在两年多的起伏不定中,我们从每天关注新冠肺炎病例数的惊心动魄,逐渐过渡到对数字的麻木倦怠。当下一个非常值得我们每个人反思的问题是:你的心理状态在这场持久战中真的经受住考验了吗? 研究显示,类似2001年“9·11”事件、2003年中国非典这样的灾难性事件,会对事件的亲历者造成较大的心理影响,持续时间要远远长于我们的预期。。研究者根据多年的数据,追踪了当时亲历“9·11”事件的36 000多名纽约市民,以及当时参加救援的消防人员和救护人员的心理状态变化。结果表明,即便在“9·11”事件发生后的数年中,亲历者创伤后应激障碍①的患病率依然高达14%,抑郁症的患病率达到15%。而在没有重大灾难性事件发生的前提下,正常人群的患病率为5%~6%。由此可见,重大灾难性事件对亲历者心理影响的持久性不容忽视。 新冠肺炎疫情给全世界各国人民带来了普遍的心理影响。美国人口普查局的数据显示4截至2020年12月,超过42%的美国民众出现明显的焦虑和抑郁倾向,相比2019年的11%有显著增长。美国心理学会在2020年10月发布的报告中指出,美国正在经历由新冠肺炎疫情带来的严重心理危机,其影响将持续到未来数年之后。类似的情况在英国也有体现。相较于2019年7月--2020年3月10%的占比,英国民众出现焦虑和抑郁症状的人群占比在2020年6月飙升至19%。问题不仅发生在欧美国家,全球各国的类似数据比比皆是。2021年1月,《自然一人类行为》杂志对日本自杀率进行了研究,对比全球自杀率,日本在2020年7—10月的自杀率上涨了16%,以女性和青少年尤为明显。日本女性的自杀率在半年内上升了36%,而青少年自杀率的增长达到49%。纵观全球,权威医学学术期刊《柳叶刀‘精神病学》在2021年4月刊发的文章显示,牛津大学的研究人员梳理了超过23.6万名新冠肺炎患者的电子健康记录,发现约有1/3的患者在感染后的6个月内出现了心理健康问题或者精神系统疾病。随后,《柳叶刀》于2021年10月刊发了少有新冠肺炎疫情对心理健康影响的全球性研究。这项覆盖204个国家和地区、223421个受试者的研究显示,2020年全球新增了5300万例抑郁症病例(同比2019年增长28%)和7600万例焦虑障碍病例(同比2019年增长26%)。 聚焦到中国,由首都医科大学、武汉金银潭医院、中国医学科学院、中日友好医院联合组成的研究团队对武汉金银潭医院的1276名新冠肺炎患者在康复出院后的6个月和12个月的身体与心理状态进行了跟踪对比调研,结果显示:部分康复者在发病一年后仍然存在至少一项异常症状,包括疲劳或肌肉无力(20%)、睡眠困难(17%)、关节疼痛(12%)、脱发(11%)等。康复者出院一年后的健康状况相比出院6个月后有明显改善,但仍未恢复至基线健康水平。值得一提的是,更多的患者出现焦虑或者抑郁的症状。出院6个月后约有23%的患者出现了抑郁和焦虑问题,到12个月后,这一占比升至260%。除感染者以外,新冠肺炎疫情引起的中国公众的长期心理问题同样值得关注。北京大学陆林院士团队的研究显示:在疫情开始前基线检查无症状的人群中,有1/4的人出现了心理健康问题,而在有心理健康问题的人群中,有7/10的受试者出现持续的精神健康症状。在疫情防控进入常态化阶段,心理疾病的易感人群更加广泛,包括新冠肺炎患者的家庭成员、有隔离经历的人群、有新冠肺炎职业暴露风险的人群、生活在疫情大规模暴发地区的人群,以及复工后工作负担大幅增加的人群等。P1-5
|
商品评价
100%好评
共有0人参与评分评价商品