- 商家货号:T000968355
- ISBN:9787553780436
- 出版日期:1900-01-01
- 页码:0
- 字数:0
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说到怀孕,你会想到什么?狂吃?发福?很多孕妈妈想要身形不走样,但也担心胎宝宝的健康;想要顺产,却又怕顺产太痛苦。其实,把握住顺产的命脉,孕妈妈就可以轻松做到瘦孕且生得顺,那就是根据胎宝宝和孕妈妈的营养需要科学进补,控制体重并搭配合适的运动。
本书会告诉孕妈妈应补充的营养,也有相应的高营养不长胖的食材推荐,更有图解的瘦身、促顺产运动,带孕妈妈轻松开启瘦孕生活,告别因孕期肥胖导致的妊娠高血压、妊娠糖尿病、妊娠纹等恼人的问题。
内容简介
“一人吃两人饭真的好吗?”
“怀孕了就一定要胖胖的、丑丑的吗?”
“孕吐严重,对胎宝宝会不会不好?我该怎么补”
“孕期能运动吗?选择什么运动好?”
“怀孕跟体重有什么关系?怎么增长是正常的?”
“体重反降,是怎么回事?该怎么办?”
……
“怀孕了就一定要胖胖的、丑丑的吗?”
“孕吐严重,对胎宝宝会不会不好?我该怎么补”
“孕期能运动吗?选择什么运动好?”
“怀孕跟体重有什么关系?怎么增长是正常的?”
“体重反降,是怎么回事?该怎么办?”
……
目 录
顺产准备,越早越好
身体准备
预防妊娠高血压、妊娠糖尿病
妇科疾病要及时治疗
运动健体,帮助顺产
体重准备
从孕前到孕期,时刻关注体重
孕期不同阶段,体重增加有不同
管住嘴,不超重
饮食准备
不利胎宝宝的食物坚决不碰
孕期戒烟戒酒
孕妈妈这样吃促进顺产
心理准备
身体准备
预防妊娠高血压、妊娠糖尿病
妇科疾病要及时治疗
运动健体,帮助顺产
体重准备
从孕前到孕期,时刻关注体重
孕期不同阶段,体重增加有不同
管住嘴,不超重
饮食准备
不利胎宝宝的食物坚决不碰
孕期戒烟戒酒
孕妈妈这样吃促进顺产
心理准备
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顺产准备,越早越好
想要顺产,不提前准备怎么行?难道真的要等到临产才开始“抱佛脚”? 从孕前准备开始到顺利分娩都至关重要,孕妈妈要从饮食、体重管理等方面着手,让顺产成为一件水到渠成的事。
身体准备
顺产和剖宫产相比,有很多优势,比如出血少、恢复快、损伤低等,也更利于促进宝宝各器官的功能发展。想要顺产,就要从各个方面开始着手准备,而保证能够顺产的第一个要素就是良好的身体素质。
预防妊娠高血压、妊娠糖尿病
孕妈妈患妊娠高血压和妊娠糖尿病是一件很普遍的事情,妊娠高血压和妊娠糖尿病都不利于胎宝宝发育,孕妈妈自身的身体健康也得不到保障,更是不利于顺产,孕妈妈要早做预防,可以通过饮食控制结合运动的方式来预防孕期出现高血压、糖尿病的情况。
妇科疾病要及时治疗
孕妈妈因为怀孕后自己身体上发生了一些变化,会容易患上一些常见的妇科疾病,孕妈妈要引起重视。因为这些疾病有可能会影响到胎宝宝的发育,也不利于顺产,一旦患病,孕妈妈一定要到医院就医,听从医生的指导,积极进行治疗,给胎宝宝营造良好的成长环境。既不要听从老理,采取“硬扛”的方式不去治疗,也不可自己盲目用药。
运动健体,帮助顺产
适宜的运动能够强健孕妈妈的身体,使孕妈妈拥有一个优质的孕育基础体质,让孕妈妈顺利度过备孕、孕期、分娩的重要时期。孕妈妈在健身时要注意以下几点:
1.运动前要热身。
2.运动强度不宜过大,瑜伽类舒展的运动比较合适。
3.运动时间不宜过长,但要坚持运动。
4.孕妈妈和准爸爸一起运动效果会更好。
饮食准备
想要顺产,不提前准备怎么行?难道真的要等到临产才开始“抱佛脚”? 从孕前准备开始到顺利分娩都至关重要,孕妈妈要从饮食、体重管理等方面着手,让顺产成为一件水到渠成的事。
身体准备
顺产和剖宫产相比,有很多优势,比如出血少、恢复快、损伤低等,也更利于促进宝宝各器官的功能发展。想要顺产,就要从各个方面开始着手准备,而保证能够顺产的第一个要素就是良好的身体素质。
预防妊娠高血压、妊娠糖尿病
孕妈妈患妊娠高血压和妊娠糖尿病是一件很普遍的事情,妊娠高血压和妊娠糖尿病都不利于胎宝宝发育,孕妈妈自身的身体健康也得不到保障,更是不利于顺产,孕妈妈要早做预防,可以通过饮食控制结合运动的方式来预防孕期出现高血压、糖尿病的情况。
妇科疾病要及时治疗
孕妈妈因为怀孕后自己身体上发生了一些变化,会容易患上一些常见的妇科疾病,孕妈妈要引起重视。因为这些疾病有可能会影响到胎宝宝的发育,也不利于顺产,一旦患病,孕妈妈一定要到医院就医,听从医生的指导,积极进行治疗,给胎宝宝营造良好的成长环境。既不要听从老理,采取“硬扛”的方式不去治疗,也不可自己盲目用药。
运动健体,帮助顺产
适宜的运动能够强健孕妈妈的身体,使孕妈妈拥有一个优质的孕育基础体质,让孕妈妈顺利度过备孕、孕期、分娩的重要时期。孕妈妈在健身时要注意以下几点:
1.运动前要热身。
2.运动强度不宜过大,瑜伽类舒展的运动比较合适。
3.运动时间不宜过长,但要坚持运动。
4.孕妈妈和准爸爸一起运动效果会更好。
饮食准备
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